第67章 来吧,一起愉快逃跑吧 (第1/2页)
次日,方诚随着大部队起床,洗漱完毕后,又一起去吃早餐,馒头加白粥。
方诚喝了口白粥,发现里面有一些不明生物的肉块,但也没在意,反正他吃过各种各样的肉,啥都能吃到胃里。
吃完早餐,开始新一天的训练。
上午的课程是:甩胯。
“胯很重要,人体的一大半动作都需要胯的支撑,尤其我们这样的工作,一定要将胯练得炉火纯青。”
赵师父说完,站在院中央,亲自示范起来。
首先是起手式,双脚并拢,双手自然下垂,抬头挺胸,腰板笔直,目视前方,眼中最好带着怒火。
“大家别傻愣着,给我一起做!”
赵师父呵斥一声,众人赶紧站稳,抬头挺胸,眼睛盯着前面,哦不,是盯着赵师父。
起手式完毕,接下来是:
“深呼吸,屁股的下半部,那里就是跨,在吸气的时候,跨
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